Что едят теннисисты во время матча ?

питание теннисиста

В любом спорте для достижения поставленных целей необходимо придерживаться определенной диеты и употреблять только здоровую и легкоусвояемую пищу. Питание теннисистов не исключение. Как правило, за каждый час матча игрок теряет от 600 до 800 калорий. Это серьезный удар для организма и именно поэтому для того, чтобы теннисист не потерял форму и достойно закончил матч, во время перерыва необходимо перекусить. Отлично для этой цели подойдет банан, сухофрукты, в общем, любые полезные продукты, содержащие быстрые углеводы.

Очень часто в связи с погодными условиями либо по причине задержки предыдущего матча, игра может начаться на несколько часов позже. В это время для перекуса отлично подойдут быстрые углеводы, к примеру, спагетти либо овсяная каша. Данные продукты быстро усваиваются организмом и не оставляют тяжесть в желудке и к тому же отлично насыщают организм утоляя на длительное время чувство голода.

Питание – это основной момент, на который в первую очередь необходимо обратить внимание. Перед выходом на корт игрок не должен чувствовать дискомфорт, а должен быть полон сил и энергии. Чтобы добиться такого результата, очень важно употреблять в пищу все основные питательные вещества, такие как углеводы, жиры, белки, витамины и минералы. Стоит отметить, что только длительная диета будет способствовать отличному самочувствию теннисиста на корте. Обычно полноценный рацион игрокам оставляет врач и обязательно включает в еду большое количество витаминов и других полезных веществ.

Что едят теннисисты, чтобы всегда оставаться в форме?

В первую очередь стоит сказать о том, что рацион спортсменов не содержит слишком много калорий и насыщенных жиров. Также игроки не употребляют алкоголь, а каждый прием пищи всегда разнообразный и сбалансированный. Обычно питание игроков состоит из полезных, разнообразных продуктов питания, которые отлично подходят для поддержания отличной физической формы, а также для уверенного нахождения на теннисном корте.

Противостояние теннисистов может длиться несколько часов и поэтому очень важно употреблять необходимое количество воды для того, чтобы оставаться в форме на протяжении всего матча. Обычно игрокам необходимо выпивать около 500-800 миллилитров воды в течение двух часового матча, чтобы избежать обезвоживания и других проблем, связанных с низким содержанием жидкости в организме.

Список рекомендованных продуктов

Отличным перекусом перед началом игры будет употребление быстрых углеводов, которые быстро усваиваются, насыщают энергией и не оставляют чувства тяжести в желудке. Сюда можно отнести:

  • банан, дыню, киви, ананас;
  • рисовая и овсяная каша;
  • сухофрукты;
  • злаковый энергетический батончик;
  • макаронные изделия и хлеб.

Перед началом игры стоит употреблять продукты с умеренным содержанием белка, клетчатки и жира. Быстрые углеводы отлично насытят игрока, придадут энергии и сил, которых хватит для дальнейшей игры.

С уважением, администрация клуба Лига

Опубликовано Рубрики Полезные советы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *