Как нужно держать ракетку

правильно держим ракетку

Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.

Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.

ракеткаПостарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.

10 советов и 3 предупреждения

Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:

  1. держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
  2. во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
  3. при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
  4. если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
  5. также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
  6. чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
  7. не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
  8. не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
  9. на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
  10. вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.

Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:

  • пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
  • не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
  • не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.

схема ракеткиКраткие выводы    

В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.

О пользе занятий теннисом — читайте здесь.

О секциях большого тенниса в Москве — читайте тут.

С уважением, теннисный клуб Лига!

Опубликовано Рубрики Полезные советы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *